「オグラ式足やせ腕組みウォーキングダイエット 」とは？
オグラ式足やせ腕組みウォーキングダイエット は「体重より見た目」を重要視するテレビでも紹介された評判のボディーコントロールダイエットです。
このダイエット方法では，日頃の習慣を少しだけ変える必要があります。
足で歩くのではなく身体の「体幹」の筋肉を使って歩くことでやせるダイエット方法です。
体幹で歩くには少し練習が必要ですので、はじめは少しとまどいます。
「オグラ式足やせ腕組みウォーキングダイエット 」の方法
腕組みウォークの基本姿勢
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。
腕組みウォークのやり方
1. 足の親指のつけ根からかかとを意識しながら、軽くかかと重心でまっすぐに立つ。
2. 一歩目の出足の膝をいったん膝カックンのように力を抜いて曲げ、膝から下を前方に伸ばす。
3. 足を伸ばしたまま、全身の重心を前に移動し、かかとを地面につける。
4. 上半身を下半身の動きに合わせ移動させる。重心を前方へ移動するように意識する。
5. 逆側の足の膝の力をいったん抜き、そこから膝下を前方に伸ばす。以下繰り返す。
「オグラ式足やせ腕組みウォーキングダイエット 」の効果
腕組みウォーキングを実際やってみると、結構きついです。
おなかに効いてるのも実感しますね。
ただ、オグラ式足やせ腕組みウォーキングダイエットは、誰でも毎日歩く、という行為はせざるをえないので、腕を組まなくても、小倉氏の推奨する歩き方に変えれば、これは足痩せに効くのでは？と思います。
「オグラ式足やせ腕組みウォーキングダイエット 」の口コミ
口コミ1
オグラ式ボディコントロールのルールとは体重を気にせずに身体の変化で判断する事です。 具体的には体重より身体の引き締まりや脂肪の付き具合で判断します。
口コミ2
だんだん下腹がひっこんできました♪ これなら続けられそうです！！ ボディコントロールはダイエットではない・・ 毎日の生活のほんのちょっとの習慣を見直すことなんですね！！
口コミ3
お腹に効きます。気にならない運動です。 私の場合、続けると、さぼりたくなり、休んで、 ちょっとだけ、戻ってしまってまた、はじめるといった感じ。 つまり、効果ありです。
口コミ4
短時間。ひざ、こしも、いたまない。ほとんど汗をかかないので、いつでもＯＫ。経済的。
おすすめです。
口コミ5
毎日しているうちに
「ゆがみ」が少し改善されたのでしょうか、体の調子も良く、不思議ですが「食べたい」と
いう強い気持ちがだんだんなくなってきたのです！
口コミ6
リバウンドを何度も繰り返してきた私でも 本当にウエスト周りが細くなります。体重はそれほど減っていなくても、ジーンズがゆるく なり、体重差と体のお肉の減り方が比例してないな〜って思うほどです。
ダイエットエクササイズはいつも長続きしない、
体を動かすのは嫌という人には
こちらのダイエット法を紹介します。
私もこれで８キロ近く減量できました＾＾
